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domingo, 13 de enero de 2013
ABDOMEN
Para un vientre plano no hay nada mejor que las abdominales. Lo primero que debes hacer es acostarte boca arriba en una superficie firme, flexionar las rodillas y poner las manos en la nuca, lentamente levanta la espalda hasta quedar sentada, regresa lentamente.Otra forma muy eficaz es sentarte con las piernas extendidas y la espalda recta, posteriormente inclina la espalda como si te fueras a acostar, pero no llegues a tocar el piso, regresa a la posición inicial.
Para el molesto vientre bajo, que además es muy difícil de eliminar, sólo tienes que recostarte en una superficie plana con las piernas extendidas, levanta las piernas hasta obtener un ángulo de 45 grados y bájalas, procura no tocar el piso y vuelve a levantarlas. Puedes hacer tres series de 10 abdominales diarias.
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